Согласно протоколу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии следует измерять в области между нижним краем самого нижнего ребра и верхней точкой кости таза – подвздошного гребня.

Для измерений требуется обычная сантиметровая лента.

При обхвате «сантиметр» должен создавать давление, эквивалентное 100 граммам. С помощью «сантиметра» определяют и окружность бедер. Для этого нужно обхватить лентой самую широкую часть ягодиц.

Главная ошибка измерения обхвата талии – это фиксация сантиметровой ленты на уровне пупка. Согласно исследованиям, такой способ не даёт верных результатов: талия получается тоньше, чем на самом деле.

Чтобы корректно измерить окружность талии и бедер, важно находиться в правильной позиции. Следует снять лишнюю одежду, встать прямо, ноги поставить вместе и расставить руки в стороны. Дышать следует спокойно и размеренно. Фиксировать измерения нужно на выдохе и повторять дважды. Если замеры различаются в один сантиметр, необходимо взять средний результат.